微信：TC0528Yuki周更了哈～回见！在本期播客中，: 提升自信的秘密武器：了解自身能力重要性的关键步骤 (Bandura, 1997; Ericsson et al., 1993)

• 00:02:01 : 如何建立自信：深入解读大脑生物学机制与神经适应性原理 (Bandura, 1997; LeDoux, 1996)
• 00:04:05 : 神经递质与大脑功能如何影响自信：理解自身神经系统的关键关系 (Schultz, 2000; Sapolsky, 2004)
• 00:06:07 : 如何通过合理目标设定提升自我认知与情绪管理能力的具体方法 (Locke & Latham, 2002; Goleman, 1995)
• 00:08:09 : 决策背后的心理隐秘机制：解码大脑功能与认知过程 (Kahneman, 2011; Damasio, 1994)
• 00:10:09 : 大脑奖赏中心的重要性与预期管理策略：情绪健康的核心要素 (Berridge & Kringelbach, 2015; Seligman, 2006)
• 00:12:09 : 行动的力量如何帮助拥抱挑战并创造个人奇迹 (Csikszentmihalyi, 1990; Duckworth, 2016)
• 00:14:11 : 如何成为自己的主人：摆脱原生家庭束缚的实用指南 (Bowen, 1978; Harris, 1967)
• 00:16:11 : 尊重差异与包容自己：独立决策与选择的智慧实践 (Rogers, 1961; Deci & Ryan, 2000)
• 00:18:16 : 一定要放过别人放过自己并时刻感恩：生活感慨的深度反思 (Neff, 2003; Emmons & McCullough, 2003)
• 00:20:16 : 自信的真正含义是什么：探索、努力与积极思维的全面解析 (Dweck, 2006; Peterson & Seligman, 2004)
• 00:22:16 : 提升自信的秘密武器：了解自身能力重要性的关键步骤 (Bandura, 1997; Ericsson et al., 1993)